Pilih kursi yang kokoh dan tidak mudah bergeser. Kursi tanpa roda lebih disarankan agar latihan terasa stabil dan aman.
Duduk dengan punggung tegak dan kaki menapak di lantai. Posisi ini membantu menjaga keseimbangan tubuh selama latihan berlangsung.
Mulailah dengan gerakan sederhana seperti memutar bahu, meregangkan leher, dan meluruskan kaki. Lakukan setiap gerakan dengan perlahan dan penuh kesadaran.
Perhatikan pernapasan saat bergerak. Tarik napas perlahan dan hembuskan dengan tenang untuk mendukung kenyamanan tubuh.
Hentikan latihan jika merasa tidak nyaman. Chair yoga bertujuan menjaga kenyamanan dan kebiasaan bergerak ringan, bukan memaksakan diri.
Dengan mengikuti panduan ini, chair yoga dapat menjadi aktivitas yang mudah, aman, dan menyenangkan untuk dilakukan setiap hari.